Sauna hay còn gọi là xông hơi khô là phương pháp xông đến từ phương Tây và đã dần quen thuộc với các nước Châu Á do những ưu điểm đối với sức khỏe cũng như là tác dụng đối với sắc đẹp.
Sauna là từ phiên âm của từ Sow nah trong tiếng Phần Lan và có nghĩa là phòng tắm hơi. Đây là phương pháp xông hơi bắt nguồn từ Phần Lan và Nga, sau đó lưu truyền ra toàn thế giới. Đây là một hình thức tắm hơi nhằm thư giãn và xông nhiệt từ căn phòng kín đầy hơi nóng.
Ban đầu, xông hơi sauna được sử dụng trong một phòng kín xây dựng dưới đất đất hoặc trong lòng hang dưới lòng đầu và dần dần được cải tiến và thay thế bằng những phòng gỗ, buồng gỗ trong nhà.
Thực chất, Sauna là phương pháp dùng sỏi hay các loại đá quý như ruby, sapphire, thạch anh…, được hun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng lên mức nhiệt phù hợp nhằm mục đích làm đổ mồ hôi, thông qua đó giúp sưởi ấm, thư giãn và giảm đau nhức.
Khi xông khô, nhiệt độ cao tại phòng xông sẽ làm nóng cơ thể, từ đó thúc đẩy hoạt động tiết mồ hôi để giảm nhiệt độ. Thông qua việc tiết mồ hôi liên tục khi xông sẽ đào thải các chất độc, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài một cách tích cực nhất. Sức nóng trong phòng xông Sauna cũng giúp các lỗ chân lông giãn nở, tăng cường trao đổi chất ở da, làm da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Việc toát mồ hôi và trao đổi chất, cũng giúp cho lượng mỡ thừa trong cơ thể tiêu tan đi khá nhiều, chính vì vậy xông khô cũng đem lại hiệu quả rất tốt cho những người thừa cân, béo phì.
Theo truyền thống, phòng xông hơi khô được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn. Khi nhịp tim tăng lên và các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến da sẽ tăng lên. Xông hơi sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, hệ thống thần kinh giao cảm trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng có thể khiến cơ thể ít cảm nhận được cơn đau, tỉnh táo hơn và mang lại cảm giác phấn chấn. Đồng thời, hơi nóng giúp thư giãn các cơ, bao gồm cơ ở mặt và cổ.
Bên cạnh đó, tình trạng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer cũng được cải thiện rõ rệt nhờ xông hơi thường xuyên. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim. Tắm trong phòng tắm hơi thường xuyên (4 lần – 7 lần/tuần) cũng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Không nên xông khô liên tục hằng ngày
Tối thiểu ba ngày mới nên xông một lần, với điều kiện sau mỗi lần tắm sauna cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái. Việc xông khô quá thường xuyên với mong muốn giảm cân hay thư giãn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Không tắm lại ngay sau khi xông khô
Sau khi xông khô, nếu tắm lại ngay bằng nước ấm sẽ khiến các lỗ chân lông tiếp tục giãn ra, làm mất dương khí cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe. Tắm lại ngay bằng nước lạnh sẽ tạo điều kiện cho hàn khí xâm nhập vào cơ thể, làm cho khí huyết ứ trệ, phát sinh cảm cúm, phong hàn. Để Sauna đạt hiệu quả cao nhất, nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước và lau người sau khi xông.
Uống đủ nước trước và sau khi xông khô
Sauna là một phương thức phục hồi sức khỏe thông qua hiện tượng tăng tiết mồ hôi, cho nên những trường hợp đã mất nhiều mồ hôi do lao động nặng nhọc, chơi một số môn thể thao như cầu lông, tennis, đá banh… nếu muốn tái tạo lại sức khỏe bằng cách tắm sauna phải lưu ý thật cẩn thận tình trạng mất nước của cơ thể để bù lại lượng nước đã mất một cách đầy đủ, tránh ảnh hưởng xấu có thể xảy ra.
Tùy vào tình trạng cơ thể để áp dụng thời gian xông
Mồ hôi là một loại tân dịch trong cơ thể, là bộ phận cấu thành của âm huyết. Nếu ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổn thương âm huyết và hao hụt cả dương khí vì khí và huyết luôn luôn nương tựa vào nhau. Do đó, cần tùy thuộc vào thể trạng, tuổi tác và tình hình sức khỏe của từng người mà xác định thời gian xông phù hợp.
Những trường hợp không nên xông khô
Xông hơi khô Sauna đem đến những công dụng tuyệt vời tới sức khỏe và phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người có bệnh lý tim mạch; người ốm lâu ngày, sức khỏe yếu, cơ thể suy nhược; người cơ thể mỏi mệt, vừa tập thể dục, vận động nhiều; những người bị bệnh về đường hô hấp, hen suyễn được khuyên không nên xông hơi khô vì có thể làm bệnh trở nặng hơn.
Với những giá trị tuyệt vời tới sức khỏe, xông khô đã và đang dần trở thành thói quen của những tín đồ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, Xông khô cũng là lựa chọn tuyệt vời để thư giãn cơ thể và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi.
Với công nghệ xông khô đẳng cấp, hiện đại OHAYO Onsen & Spa mong muốn đem đến cho qusy khách những giây phút thư giãn tuyệt vời và trải nghiệm đáng giá nhất.
